Esta propuesta que os traigo es un tanto personal pero siempre basándome en la evidencia científica y por tanto en lo que mejores resultados ha demostrado hasta ahora.
Espero que aprendas mucho de todo lo que quiero compartir contigo aquí y siéntete libre de dejarme cualquier duda en los comentarios.
Reducir la celulitis es posible
Son muchos los factores que pueden estar ocasionando que haya aparecido celulitis en tus piernas o glúteos.
Si deseas conocer más a fondo acerca de cuales son esos factores y qué es la celulitis te recomiendo que eches un vistazo a este post de mi blog: https://delamanodetufisio.com/que-es-la-celulitis/
Existen una serie de factores modificables sobre los que podremos actuar y que nos ayudarán a notar una gran diferencia.
Algunos de ellos son por ejemplo, el tabaco, la dieta, la ingesta de agua, el ejercicio y los autocuidados.
Como ya sabes, una dieta equilibrada tipo mediterránea con suficiente cantidad de agua nos aportará los valores adecuados de energía, minerales y vitaminas sin caer en excesos perjudiciales de grasas.
En esta ocasión nos vamos a centrar en los autocuidados o tratamientos que puedes hacer en casa para combatir la celulitis o piel de naranja.
Automasaje para celulitis
No necesitas cursar un experto en masajes para poder hacerte un masaje anticelulitico a tí misma. Solo debes recordar evitar realizarlo si la zona esta roja y caliente, si presentas fiebre o si tienes heridas en la piel.
¿Cómo se hace el automasaje para eliminar la celulitis?
El masaje deberá empezar de manera suave con las yemas de los dedos y realizando movimientos circulares en las zonas que te interese trabajar.
Conforme vayas avanzando puedes presionar un poco más hasta que el masaje haga cierta presión sin llegar a ser doloroso (¡ojo! Si tu celulitis es dolorosa al más mínimo roce, no debes preocuparte, realízalo suave e intenta aumentar siempre que lo toleres y no sea insufrible).
Deberás comenzar desde la parte más lejana al corazón e ir acercándote con esos movimientos circulares.
Pongamos por ejemplo que quieres eliminar la celulitis de piernas, cartucheras y glúteos: Pues empezarías por la parte del muslo más cercana a la rodilla e irías masajeando en círculo hasta acabar en la parte más alta de tus caderas.
Puedes realizar varios pases en los que haces círculos de abajo hacia arriba.
Este masaje debes realizarlo a diario para estimular la correcta circulación y oxigenación de la zona.
Puedes hacerlo al salir de la ducha y aplicar la crema corporal aunque yo te recomiendo que si estás usando una crema anticelulítica a diario aproveches que te aplicas la crema para dar el masaje.
Cremas anticelulitis
Existen infinidad de cremas y geles que prometen eliminar la celulitis pero la realidad es que no todas llevan los mismos componentes y que quizás según el tipo de celulitis y de piel unas vayan mejor o peor.
Si quieres echar un vistazo a las cremas que según los estudios científicos tienen mejores resultados puedes ojear este post que hice hace unos meses: https://delamanodetufisio.com/cremas-anticeluliticas/
Aunque una crema sola no es suficiente para quitar la piel de naranja, puede ayudarnos a mejorar visiblemente la piel.
Además, si el pilar clave del tratamiento son los masajes, no perdemos nada con hacer esos masajes aplicando la crema.
Algunas cremas producen efecto frío otras efecto calor y es lógico que te preguntes cuál es mejor. El efecto que deje en tu piel es más bien cuestión de gustos, si eres de los que no toleran la sensación de frío de un gel busca aquellas cremas que no dejen ningún efecto o que hagan efecto calor.
Personalmente, recomiendo aquellas de efecto frío después de realizar rutinas intensas de ejercicio (sentirás un gran alivio) y las de efecto calor cuando tenemos días de menor actividad.
Las cremas y geles con cafeína entre sus compuestos han demostrado resultados increíbles en una gran variedad de personas.
Un paso más allá en el tratamiento
Si deseas ir un paso más allá y conseguir aún mejores resultados, necesitamos aumentar la intensidad de los masajes. Estas técnicas que te voy a contar ahora son súper efectivas y no necesitas realizarlas a diario así que ¡toma nota!
Si padeces varices o problemas de piel es recomendable que evites aplicar estas técnicas sobre esas zonas, insiste en el masaje normal.
El masaje con ventosas se aplica en las grandes clínicas de estética. Si es la primera vez que oyes hablar de esto es tan sencillo como aplicar la técnica de masaje que te he descrito antes pero con una ventosa.
Estos masajes los puedes realizar una o dos veces por semana y debes arrastrar la ventosa desde la parte más cercana a la rodilla hacia arriba. Para que la ventosa se deslice por el cuerpo debes impregnar la zona a tratar con aceite corporal.
IMPORTANTE: la utilización de ventosas puede dejar marcas rojas y tras varios días pueden aparecer hematomas. Es normal siempre y cuando no tengas problemas de coagulación de la sangre o de piel.
Su uso es doloroso al principio y debes ir con cuidado aumentando gradualmente la intensidad. Cuando hayas realizado la rutina varias veces comenzarás a tolerarlo mejor.
Si aún así no estás segura de hacerlo no dudes en consultar tus dudas con un profesional.
Si no estás acostumbrada a recibir masajes con ventosas y quieres probar te recomiendo que comiences con ventosas más suaves como las de silicona.
Si estás acostumbrada o quieres un tratamiento aún más intenso, las ventosas de cristal son las que más fuerza de succión ejercen.
Masajeadores para celulitis
Puedes ayudarte para conseguir masajes más agradables e intensos con la ayuda de diferentes dispositivos que van a hacer que sea mucho más cómodo cumplir con la rutina.
Hay cabezales muy básicos que pueden ayudarte a mejorar la circulación y elasticidad de la piel y otros mucho más completos que incluyen rodillos automáticos o efecto de succión añadido al masaje.
Ejercicio para celulitis
Otro pilar fundamental que no debe faltar en tu planificación semanal es el ejercicio. Debes contemplar incluir ejercicio de tipo cardiovascular para mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de grasa. Pero tampoco olvides los ejercicios de fuerza para tonificar los músculos y evitar la flacidez.
En internet puedes encontrar infinidad de rutinas muy fáciles y de todo tipo de duración e intensidad.
El secreto para conseguir tus mejores resultados
El mejor truco para conseguir eliminar la celulitis es la constancia. Ser constante con los autocuidados de masajes, aplicar la crema que más te guste, seguir una dieta equilibrada…
Habrá días que no te encuentres motivada para continuar, pero debes tener en mente a dónde quieres llegar y qué quieres conseguir para no desmotivarte.
Los resultados llegarán tarde o temprano si has seguido una rutina, puedes hacerte fotos desde diferentes vistas antes de comenzar y repetirlas cada mes bajo las mismas condiciones de luz. Así podrás ser consciente de los progresos de una manera sencilla.
Otra manera de conseguir ser constante es tener una misma hora y día para realizar los masajes.
Espero que todo esto te pueda servir de ayuda, cualquier duda puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi página de contacto o en la sección de comentarios.
¡Confío en que siendo constante te sorprenderás de los resultados!
